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晚餐只吃水果能减肥吗 晚餐吃什么能减肥
2022-07-19

对于很多减肥者而言,晚餐是不能正常用正餐的,需要用一些其余的食物来作为代餐。为了保持身材,同时又确保不流失均衡营养,很多人就开始选择晚餐的时候吃水果。那么晚餐吃水果就可以减肥吗?

晚餐只吃水果能减肥吗

一、晚餐只吃水果能减肥吗

晚餐后人体的活动较少,所以热量不宜摄入过多,吃水果代替晚餐或者是一个较为可行的做法。所以晚餐只吃水果能减肥。

二、长期用水果代替晚餐的危害

暂时用水果代替晚餐,经过一段时间是较为可行的,但是长期这样用水果代替正常食物会导致人体营养不均衡,例如缺乏各种有益成分比如蛋白质,钙锌硒等。人体缺乏这些营养在短时间内并不会造成明显影响,但是同时长期缺乏这些营养后会造成神经衰弱,贫血等后遗症。

三、晚餐吃哪些水果能减肥?

既然晚餐吃水果是可以达到减肥目的的,那么吃什么样的水果也很重要。有些水果是可以帮助提升新陈代谢的,对于减肥有效。但是如果选择糖分较高或者热量高的水果,效果反而会不好。建议可以选择食用苹果,香蕉,番茄,木瓜这类食物作为晚上的减肥水果。